7 benefícios da prática de exercícios no inverno

Quando o frio chega, some a vontade e a disposição para fazer atividades. Mesmo que a vontade de ficar sob as cobertas seja grande, a prática de exercícios no inverno traz inúmeros benefícios. Confira 7 benefícios!

É comum o frio chegar e com ele a vontade de fazer exercícios sumir. Conforme as temperaturas caem, a disposição também. Embora a vontade de ficar embaixo das cobertas seja grande, o inverno é uma época muito boa para a realização de exercícios e apresenta diversos benefícios.

Confira 7 benefícios da prática de exercícios no inverno:

1. Gasta mais calorias
   Em temperaturas mais baixas, normalmente o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia. Essa condição acompanhada da prática de exercícios auxilia para que a perda de peso ocorra mais rapidamente.
2. Queima as calorias extras
   Como o gasto de energia é maior, a vontade de consumir calorias também aumenta. O exercício nessa época auxilia a queimar os excessos de alimentação.
3. Mais tranquilidade para realizar os exercícios
   Muita gente não se sente atraída a fazer exercícios no frio. Dessa forma, academias estarão mais vazias e você não terá que enfrentar filas.
4. Combate a depressão e o mau humor
   É comum algumas pessoas sentirem os efeitos do frio no humor. A prática de exercício produz endorfina, substância produzida pelo organismo e que auxilia no tratamento da depressão.
5. Equilibra o sono
   Muitas pessoas reclamam que mesmo dormindo as horas indicadas continuam cansadas. Um estudo mostrou que quem pratica exercícios regularmente tem um sono de melhor qualidade. Só não é indicada a prática de exercícios até 2 horas antes de dormir, já que pode bloquear a ação do hormônio do sono.
6. Sem suor
   As baixas temperaturas evitam que você transpire em excesso. O exercício fica mais agradável no inverno.
7. Evita dores nas articulações
   Com a queda nas temperaturas a queixa de dores nas articulações aumenta. O exercício físico fortalece os músculos e ameniza o desconforto.