Suplementação X Musculação – Para tomar antes e depois do treino

Já se perguntou por que existem tantos tipos de suplementos circulando no mercado? A resposta é simples: devido a demanda. Com o aumento da procura por tais complementos alimentares as indústrias observaram a necessidade de contemplar o maior número de clientes possíveis. Suplementos para emagrecer, ganhar massa, otimizar os treinos e até aumentar a energia são apenas alguns dos disponíveis.

Dessa forma, as dúvidas sobre quando tomar determinado suplemento são normais e constantes. As principais substâncias que geram esses questionamentos são as que devem ser utilizadas antes e depois dos treinos, já que elas possuem sim muitas diferenças.

Antes dos treinos

O principal objetivo desses suplementos está ligado com um fornecimento extra de energia para a realização dos treinos. Assim, a falta de motivação deixa de ser um desafio e a qualidade dos treinos aumenta de forma incrível, já que são substâncias estimulantes. Vale lembrar que a forma como os suplementos são ingeridos é o principal fator que influencia nos resultados. Logo, a leitura dos rótulos e a utilização da quantidade correta do composto na hora certa são fundamentais.

Contudo, existem vários tipos de pré treinos, não necessariamente apenas os que visam a obtenção de energia, como os mais comuns. Dessa forma, a escolha do suplemento correto depende inteiramente do objetivo que se deseja alcançar. Alguns dos suplementos mais comuns consumidos antes da atividade física são:

• Creatina – Fornece energia e aumento da massa magra;
• Cafeína – Fornece energia;
• BCAA – Evita a perda de massa magra durante os treinos e fornece energia;
• L-Carnitina – Termogênico, ideal para aqueles que desejam a perda de peso.

Depois dos treinos

Tão importante quanto os suplementos destinados ao início do exercício, os pós treinos são os responsáveis pela manutenção dos músculos e a recuperação do corpo. No decorrer das atividades físicas, micro lesões são formadas, sendo importante que essa quantidade de proteínas quebradas seja realocada e não prejudique o funcionamento do organismo. Essa se torna a principal função desses suplementos, que em sua maioria são constituídos por proteínas e aminoácidos para as devidas reposições que o corpo precisa.

Assim como os pré treinos, torna-se essencial saber quando e em que quantidade tomar certos suplementos, informações que podem ser adquiridas no verso de qualquer embalagem. Alguns desses suplementos são:

• Whey Protein – Contém aminoácidos responsáveis pela síntese de proteínas;
• Glutamina – Otimiza a recuperação dos músculos;
• Amilopectina – Recuperação dos níveis de glicogênio;
• Antioxidantes – Protegem as células contra os efeitos dos radicais livres.

Depois de conhecer um pouquinho mais sobre essas substâncias percebeu que elas são fundamentais para a manutenção do corpo? Então, tenha seus objetivos em mente e consulte logo um nutricionista. É esse profissional que irá fazer com que a escolha do suplemente de torne ainda mais certa para você.

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