Como a prática esportiva pode ajudar no bem-estar mental?

Sabemos que a prática esportiva é uma aliada poderosa do nosso corpo, auxiliando não só na saúde como também no emagrecimento. Mas você sabia que ela pode ser uma amiga indispensável para o bem-estar mental?

Desde uma boa noite de sono até a preservação de nossa memória, a prática de esportes ganha o poder de ajudar nossa mente. Quer entender melhor como isso funciona?

Então, continue com a gente e descubra os benefícios da prática esportiva para nossa saúde mental!  

Diminuição dos hormônios do estresse

Altos níveis de hormônios como adrenalina ― ou epinefrina ―, noradrenalina e cortisol são uma causa importante de sentimentos ligados à ansiedade e depressão. São eles os responsáveis pela irritabilidade e falta de concentração.

O acúmulo desses hormônios desestabiliza nossa saúde mental, gerando estresse e cansaço. Acabam, consequentemente, desestabilizando nossas relações do dia a dia, impedindo a produtividade e gerando frustrações.

No entanto, a prática esportiva quando inserida em nossa rotina, auxilia na liberação desse acúmulo hormonal, colaborando diretamente com o nosso bem-estar. 

Aumento dos hormônios do bem-estar

Se a prática esportiva é uma aliada contra os hormônios do estresse, ela também se torna combustível para os hormônios do bem-estar. Exercícios regulares são responsáveis pela liberação de serotonina, dopamina e endorfina. São popularmente conhecidas como hormônios da felicidade, alívio, tranquilidade e bom humor.

Com altos níveis de hormônios felizes, os resultados são incríveis! Sendo a endorfina um analgésico natural, previne as constantes sensações de mal-estar causadas por uma mente exausta.

Inclusive, a falta de produção desses hormônios influencia em suas noites de sono, podendo causar a indesejável insônia. O bem-estar mental é indispensável para noites bem dormidas, o que resulta diretamente em dias mais tranquilos e produtivos!                                                                        

Um adeus para a baixa autoestima 

Quando a prática esportiva começa a ter resultados em nosso corpo e nossa saúde, ela também auxilia na maneira como nos enxergamos. E, é claro, os efeitos para nosso bem-estar e saúde mental não podem ser melhores!

Os resultados de uma autoestima em crescimento são incríveis não só para nossa mente, como também para a forma como nos relacionamos. Proporciona uma deliciosa estabilidade emocional que interage diretamente com as pessoas ao nosso redor. Distribua sorrisos para o espelho e para quem você ama!

O fim para os dias de esquecimento

Se você é aquela pessoa que “só não esquece a cabeça porque está grudada no pescoço”, a prática esportiva é a resposta. Ao melhorar as funções cognitivas, uma rotina de exercícios também alimenta a permanência de nossa memória.

O aumento do fluxo sanguíneo, do oxigênio e de glicose através do corpo, resulta na melhora significativa das funções cerebrais. Além disso, elevam proteínas que estimulam a neurogênese ― ou seja, o desenvolvimento de novos neurônios. O resultado é uma resposta super positiva da memória, impedindo a degeneração de neurônios que seriam perdidos com o tempo.

Não ficando para trás, ainda se tem como resultado a agilidade e atenção, o que evita o atraso de funções motoras indispensáveis ao dia a dia.

Se a prática esportiva já é essencial para a sua saúde física, agora você sabe que também é amiga da saúde mental! Nada como algo que auxilia em nosso bem-estar completo, não é? E se você ainda não adotou a prática esportiva para a sua vida, não perca mais nem um segundo! Sempre é tempo de investir em uma vida mais saudável!

E ai!? Essas informações te ajudaram a entender melhor como os esportes são parceiros do bem-estar mental? Então, que tal assinar a nossa newsletter para receber mais dicas preciosas como essas? Não fique de fora!