Propriedades Funcionais dos Minerais

Publicado por Fitoactive em 30/07/2018

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Saúde

Minerais

Os minerais são substâncias inorgânicas que participam do metabolismo e por isso importantes para manter o organismo saudável e eles desempenham inúmeras funções, incluindo a manutenção da estrutura e funções normais dos ossos, músculos, coração e cérebro. Os minerais também são importantes para a produção de enzimas e hormônios. Uma particularidade importante é que nenhum deles é naturalmente produzido pelo corpo e por isso, devemos garantir que eles sejam fornecidos integralmente através da dieta ou suplementos.

Existem dois tipos de minerais, os macrominerais e os macrominerais. Os macrominerais são aqueles que o organismo necessita de grandes quantidades, tais como o cálcio, fósforo, magnésio, sódio, potássio cloreto e enxofre. Enquanto os macrominerais são aqueles que o organismo precisa em pequenas quantidades, tais como o ferro, manganês, cobre, iodo, zinco, cobalto, flúor e selênio.

Pessoas que apresentam algumas condições de saúde precisam ingerir mais ou limitar a ingestão de determinados minerais. Por exemplo, pessoas com doença renal crônica devem limitar o consumo de potássio.

Mineral	Função/Propriedade
Cálcio	O cálcio auxilia na formação e manutenção de ossos e dentes, na coagulação do sangue, no funcionamento muscular, no funcionamento neuromuscular, no processo de divisão celular e no metabolismo energético.
Cobre	O cobre auxilia no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético, para pigmentação de cabelo e pele, no transporte de ferro no organismo e na manutenção dos tecidos conjuntivos. O cobre é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Cromo	O cromo auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Ferro	O ferro auxilia na formação das células vermelhas do sangue, no metabolismo energético, no transporte do oxigênio no organismo, no processo de divisão celular e no funcionamento do sistema imune.
Fósforo	O fósforo auxilia na formação de ossos e dentes, no metabolismo energético e no funcionamento das membranas celulares.
Iodo	O iodo auxilia no metabolismo energético e para a manutenção da pele.
Magnésio	O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes, auxilia no metabolismo energético, no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, no equilíbrio dos eletrólitos, no funcionamento muscular, no funcionamento neuromuscular e no processo de divisão celular.
Manganês	O manganês auxilia na formação de ossos, no metabolismo energético, na manutenção dos tecidos conectivos. O manganês é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Molibdênio	O molibdênio auxilia no metabolismo dos aminoácidos sulfurados.
Selênio	O selênio auxilia no funcionamento do sistema imune. O selênio é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Zinco	O zinco auxilia na visão, no metabolismo da vitamina A, para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas, no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, na síntese de proteínas, no processo de divisão celular, na manutenção de ossos, no funcionamento do sistema imune. O zinco é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres.